如何解决 16+8 轻断食一个月瘦多少?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 食物中毒恢复期如何安排一日三餐? 的话,我的经验是:食物中毒恢复期间,吃饭要讲究清淡易消化,避免加重肠胃负担。刚开始时,可以少量多餐,避免肚子太撑。 早餐建议吃点稀饭、烂面条或者蒸蛋,搭配些馒头或者苏打饼干,别吃油腻和刺激性的东西。中午可以吃点清淡的汤面、炖鸡汤或者蒸鱼,菜要炒得清淡,少放油盐。晚餐也类似,中等量,尽量避免生冷食物。 恢复期内,少油炸、少辣椒、少奶制品,避免刺激肠胃。多喝温开水或者淡盐水,帮助补充水分。肚子开始好转后,慢慢恢复正常饮食,但还是要避免重口味和不易消化的食物。 总之,保持饮食清淡、容易消化,饭量适中,三餐定时,避免暴饮暴食,帮助肠胃更快恢复。
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